Conseils

Prenez de l'avancePréparez comme indiqué sans faire cuire, puis réfrigérez jusqu'au lendemain. Sortez le plat du réfrigérateur 20 minutes avant la cuisson. Faites cuire au four à 350 °F, sans couvrir, 15 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Vie saineBonne nouvelle! Vous pouvez retrancher 50 calories et 7 grammes de matières grasses par portion en préparant la recette avec de la vinaigrette Campagne réduite en calories, du parmesan râpé léger et des biscuits Ritz 30 % moins de gras.

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Information alimentaire

Par portion

  • Calories

    170

  • Matières grasses

    12g

  • Matières grasses saturées

    2.5g

  • Cholestérol

    5mg

  • Sodium

    290mg

  • Glucides

    12g

  • Fibres alimentaires

    3g

  • Sucres

    4g

  • Protéines

    4g

  • Vitamine A

    10%VQ

  • Vitamine C

    10%VQ

  • Calcium

    6%VQ

  • Fer

    20%VQ